睡眠是人類不可或缺的生理活動，充足的睡眠對身心健康有著重要的影響，除了可以促進身體修復和再生、增強免疫力、鞏固記憶力、改善情緒…外，甚至還能控制體重。因此，養成良好的睡眠習慣對於身心健康至關重要。其實我們身旁的智慧型手機、手錶、甚至平板，都有非常多可以幫助好好睡覺的工具，接下來就以 iPhone、Apple Watch、iPad 為例，來告訴大家怎麼睡好覺。
iPhone 裡面有著健康 app，這功能可以讓你設定睡眠目標，也能長期追蹤睡眠進度，使用步驟如下：
打開 iPhone 的健康 app，點選設定睡眠中的開始使用，然後點下一步後，就可以開始設定。裡面可以設定睡眠目標，也就是理想的睡眠時間長度外，也可以設定目標就寢與起床時間。如果想要減少 iPhone 與 Apple Watch 上出現的干擾，你可以在預定的睡眠時間自動啟動睡眠專注模式，以精簡的方式顯示鎖定畫面。也可以在就寢前 15 分鐘到 3 小時排定睡前放鬆時段，屆時也會自動啟動睡眠專注模式。
而 Apple Watch 上的睡眠追蹤功能，我想很多朋友都知道怎麼使用，只要在睡覺時戴著 Apple Watch，就可追蹤睡眠資料。設定好睡眠功能後，戴著 Apple Watch 睡覺就能估算你的睡眠時數，也能分析你在各個睡眠階段的時間，包括「快速動眼期」、「核心睡眠」、「深睡」與「清醒」狀態，並有助追蹤睡眠時的呼吸速率。除了 iPhone 外，Apple Watch 也能設定調整睡前放鬆、睡眠目標和睡眠計畫。
要確認睡眠詳細資料，無論在 iPhone 或是 iPad 上都可以使用，打開健康app。如果你使用的是 iPhone，選畫面底部的瀏覽；如果使用的是 iPad，點開啟側邊欄，然後輕點睡眠即可。
你可以檢視最近一天、週、月或半年內的睡眠紀錄，在顯示更多睡眠資料中，然後選擇項目類別，就能看見其他睡眠詳細資訊。
以上功能分享給大家，祝大家每天都能好好睡覺！
