在運動訓練圈知名度越來越高的 Amazfit，近期推出最受歡迎的綜合訓練運動錶 Amazfit Balance 3，而且一次帶來不鏽鋼與鈦合金款式外，也即將帶來更長續航的 Balance Ultra。Balance 系列受到歡迎的原因，不只在價格與功能間取得非常好的平衡外，對於運動訓練與恢復，都強調必須要平衡，才能以正向循環方式讓身體更健康。
這次 Balance 3 除了將原有的運動偵測功能提升外，還將原本超好用的 HYROX 競賽，加入了更多模式，包含可在健身房進行的小型 HYROX PFT、Hybrid 訓練與 HYROX 模擬訓練，讓想接觸 HYROX 的朋友，可以更容易從訓練一路銜接到比賽。
這次還加入了獨家 HybridCharge™ 能量智慧系統，結合生理消耗、生活負荷與訓練負荷，用以計算出更真實的身體電量，才不會明明睡得很飽，但因為工作或家務過於繁忙，造成隱性的身體消耗，連帶讓訓練邊界降低卻沒有感覺到。
硬派與優雅間的平衡
Balance 3 的外觀設計延續了系列一貫的圓形錶面設計，視覺上比方形智慧手錶更接近傳統腕錶的優雅，也更容易在不同穿搭裡找到位置。這次同時推出不鏽鋼與鈦合金款式，以鏤空錶殼設計，在視覺與體感上都更輕盈，而且具備撞擊緩衝效果。手上的鈦合金款，採用 5 級鈦合金，更輕盈耐用。機身還具有 10 ATM 防水，要游泳或潛水都不是問題。
錶面採用藍寶石玻璃鏡面，具備更好的防刮強度，搭配 1.5 吋 AMOLED 螢幕與最高 3000 nits 峰值亮度，即使在戶外陽光下，也能清楚看到錶面資訊。
錶帶採用矽膠材質鏤空設計，透氣性更好，運動時比較不會感到悶熱，經典針扣設計也更好穿脫。
機身配置四個實體按鍵，其中一個還有著數位旋轉錶冠功能，右側上方具有錶冠的按鍵，可快速啟動運動項目，旋轉錶冠可上下選擇，再按一下就進入所選擇項目。右側下方則為返回鍵，也同時具有所有功能的快捷鍵。
左側兩個按鍵與數位旋轉錶冠相同，可作為上下選擇使用，實體按鍵最大的好處，就在當手指或環境不方便使用觸控螢幕，例如游泳、跑步手指潮濕、或是天氣冰冷戴手套時，使用實體按鍵就可以輕鬆操作。
Balance 3 也是首次搭載 LED 燈的 Balance 錶款，支援白光、紅光與 SOS 模式，緊急或臨時想要使用，就不用特地拿起手機照明，如果在山林間需要等待救援，SOS 模式也能讓自己更好被找到。
Balance 3 在感應器配置上，搭載全新 5PD + 2LED BioTracker PPG 生物識別感測器，配置為 5PD + 2LED，在日常佩戴、跑步訓練與高強度運動過程中，都能讓心率監測更穩定，減少過去光學感測器在手部擺動、出汗或節奏劇烈變化時容易出現的誤判問題。更精準的生物感應器，也讓 HybridCharge™ 在判讀身體狀態時有更可靠的數據基礎。
除了生理監測之外，Balance 3 也內建完整的運動與環境感測元件，包含加速度計、陀螺儀、地磁感測器、氣壓式高度計、溫度感測器以及環境光感測器。手錶在步行、跑步、樓層變化、海拔判讀、方向辨識與日常佩戴自動調光上，這些感應器都提供更精準的追蹤，進一步提升整體使用體驗。
定位技術方面，Balance 3 採用 L1 + L5 雙頻段技術，並搭載專屬的圓極化 GPS 天線，同時支援全球 6 大衛星定位系統。雙頻六星定位的優勢，能更有效降低高樓遮蔽、多重反射或樹林覆蓋造成的定位偏差。尤其圓極化 GPS 天線的加入，讓手錶在接收衛星訊號時更有機會維持穩定度，這對跑步軌跡、步行導航與戶外訓練來說都很有幫助。
在有著大片樹蔭的河堤步道實測，路線紀錄非常精準，沒有飄移的現象發生。
續航向來都是 Amazfit 很大的優勢，Balance 3 這次也延續了這個特色。官方資料顯示，Balance 3 典型使用最長可達 21 天，AOD 模式 7 天，精準 GPS 模式最長 41 小時；而定位更高的 Balance Ultra，則把典型續航進一步拉到最長 30 天。
在自動度顯示、通知、睡眠監測與日常運動記錄都開啟的情況下，中度使用 5 天，居然只用掉了 30% 的電力，這續航體感上比之前使用過的 T-Rex 3 Pro 更好。這種續航力的意義，在出差、旅行、連續訓練幾天，或開著導航與高亮度螢幕時，都比較不容易被充電焦慮打斷。
HybridCharge™ 用真實生活搭科學數據評估身體電量
這次 Balance 3 加入的功能中，HybridCharge™ 是最讓我有感的，它不是單純的恢復分數，而是直接改變手錶看待「今天狀態如何」的方式。過去很多運動錶在談恢復時，多半還是圍繞睡眠、心率或單次訓練負荷，但 HybridCharge™ 想做的，是把運動以外的生活消耗也一起算進來。像是有些日子你明明沒正式運動，卻因為一整天會議很多、事情很雜、家務很重，到晚上反而比跑步完還累。又或者前一天做完腿部重量訓練，隔天本來安排跑步，但身體其實還沒完全恢復。這時候，如果手錶能透過更完整的負荷判讀，提醒你現在適不適合訓練，就像你的隨身運動教練一樣。
HybridCharge™ 把 BioCharge™ 生理消耗、LifeLoad™ 生活負荷與 Training Load 訓練負荷放在一起評估身體耗電量。例如早上睡醒時，先會以睡眠的品質與時間，評估起床時的身體電量。
當你在工作與生活遇到感覺會消耗電量的事情時，直接在手錶或手機上，選擇影響的項目，例如晚上吃太多、或是工作時注意力不集中…，也就是所謂的生活負荷，這些都會影響到身體電量。
訓練時的身體電量消耗就比較直觀，但如果當你整天電量已經消耗殆盡，又想要運動時，手錶立刻就會跳出警告，如果繼續訓練會影響運動表現與恢復，這時候建議休息一天，隔天再進行訓練會更好。
升級版的 HYROX 運動訓練
HYROX 運動是 Amazfit 系列表款的重點功能，不只旗艦款的 T-Rex 系列有這功能，在 Balance 與 Active 上也都有。這次 Balance 3 上，除了原有的 HYROX 比賽與 HYROX 訓練，還加入 HYROX PFT、Hybrid 訓練與 HYROX 模擬訓練。
這邊先簡單介紹一下 HYROX 競賽，它是一項注重平衡的賽事，標準 HYROX 由 8 個動作站組成，依序包含 SkiErg、Sled push、Sled pull、Burpee broad jumps、Rowing、Farmers carry、Sandbag lunges 與 Wall balls，而且每一站之間都會穿插 1 公里跑步。它考驗的不是單一體能，而是跑步、力量、心肺、動作效率與配速管理能不能一起成立。像是 SkiErg 和划船機看起來比較偏心肺，但其實也很吃節奏穩定；雪橇推拉則非常考驗腿部與後側鍊輸出；農夫走路、沙袋弓箭步與藥球上擲，這幾項在握力與核心穩定就很看重。
那要怎麼進入這項運動呢？只要透過 Balance 3 訓練庫中的 HYROX 相關訓練，就可以一步步從基礎練起。在訓練庫中有一系列的 HYROX 課程，像是下肢推力量強化、槓鈴啞鈴全身循環這類的基礎力量課程，再到實戰模擬，都可以讓你好好訓練。
例如下肢推力量強化，就包含 5 組硬舉、槓鈴臀推、與雙啞鈴硬拉的循環，就可以訓練到下肢推力，可以提升雪橇推拉、農夫走路…等項目的基礎能力。
也有結合跑步、波比跳與藥球投擲的間歇訓練，用來訓練動作間的轉換。
混合訓練項目還很多，向 30 分鐘終極混合測試，就是讓你好好訓練耐力，一趟下來應該會很有感覺。
另外，HYROX PFT 這種小型能力測試，Balance 3 也有支援偵測功能，操作上也非常方便，當完成一項運動後，按下右側下方按鍵就可以進行下一個項目，中間還有轉換緩衝時間，與實際進行 HYROX PFT 非常接近。
除了 HYROX 的混合訓練外，也能針對單一項目進行力量訓練。這類模式會自動偵測動作、次數與休息時間，並評估動作流暢度，也是我自己最常使用的功能之一。
運動實測
Balance 3 除了在 HYROX 上有完整的訓練與比賽偵測外，在一般日常運動紀錄當然也很在行，無論是跑步、健行或游泳，都可以有很詳盡的數據。
例如跑步，除了可以記錄路徑、距離與心率外，還能推估乳酸閾值、有氧無氧訓練效果、觸地時間…等，訓練資訊非常完整。
不過這次要介紹更好用的功能，也就是前面也有提到的訓練庫，裡面有針對戶外跑步的種種訓練，從初階入門到比賽訓練都有。
以最入門的有氧耐力基礎課來說，從暖身、步行與輕鬆跑混合，到最後收操與緩和，用最輕鬆且最自在的引導，讓你一步步地提升跑步能力。
Zepp Coach 也是非常好用的運動管理功能，你可以在 Zepp App 上安排訓練與休息日，並依照排程進行訓練，幫助像我一樣自制力不夠強的人，更容易持續運動。
更多實用功能
前面提到了 HYROX、HybridCharge™ 、與運動功能，當然日常生活健康的功能，Balance 3 也都一應俱全。像是很多朋友需要的睡眠偵測，可以完整記錄睡眠中的各項指標，包含深眠、快速動眼、清醒次數與規律性。它也會進行睡眠分析，來提醒這一陣子的睡眠狀態與可以改善的方式。
導航與離線地圖也是 Balance 3 另一個非常實用的功能，首先在 Zepp App 中下載離線地圖後，就可以開始使用。它支援規劃路線與導航功能，你可以自行設定預計的運動項目與軌跡後，開始進行運動。
像是我到國外時，就很喜歡到處跑步或健行，用這功能規畫好路線後，就算看到新奇的事物想要前往探索，都能依靠轉彎提示、偏離提醒與返航功能，找到原本的路線或是回旅館的路。
Balance 3 內建麥克風、揚聲器，你也可以透過藍牙進行通話。另外像是 Facebook Messenger 有訊息，你也可以直接透過手錶回覆訊息，相當實用。
系統還內建許多小工具，包含錄音機、計算機、待辦事項清單與航班管理員這類生活應用，對平常需要快速記錄、查看資訊的人來說很實際；同時也支援自訂字體大小，讓不同年齡層的使用者都能找到比較舒服的閱讀方式。
Balance 3 適合什麼人
Amazfit Balance 3 適合什麼人呢？如果你原本就有在使用運動手錶，平常不只會跑步，也會進健身房做重量訓練，甚至開始接觸 HYROX 這類混合訓練，那 Balance 3 會是很值得升級的一款。
像我自己在實際使用後，最有感的是它把跑步、重量訓練、HYROX、步行、恢復管理與生活狀態，整理成一套比較完整的使用邏輯。尤其 HybridCharge™ 這套能量智慧系統，讓手錶不再只是記錄你今天練了多少，而是開始幫你判斷現在到底適不適合繼續練。這對平常工作忙、生活節奏快，又希望維持固定運動習慣的人來說，會非常有感。
那如果與 Garmin Forerunner 970、Apple Watch Ultra 3 相比呢？其實三款的產品設計出發點都不太一樣。Garmin Forerunner 970 走的是專業耐力運動路線，最適合以跑步、馬拉松、鐵人三項為核心的使用者。它的優勢在於長期累積下來的跑步與耐力訓練生態非常成熟，如果你是非常明確的純耐力運動使用者，Forerunner 970 是很好的選擇。但相對來說，它的價格更高，整體也更偏向專項訓練工具。
Apple Watch Ultra 3 則是另一條完全不同的路。它最強的地方不是單一運動項目有多專業，而是在智慧生活體驗、行動網路、通話、訊息、App 生態與 iPhone 整合上，幾乎沒有對手。對於本來就深度使用 Apple 生態的人來說，Apple Watch Ultra 3 的便利性與整合度確實非常強。不過它的續航表現還是與傳統運動錶有明顯差距，若是很在意長時間戶外活動、長天數佩戴，或不想頻繁充電的人，這點仍然會是需要考慮的地方。
而 Balance 3 的定位，剛好是這三者中最特別的。它不是要完全複製 Garmin 的耐力運動專業路線，也不是要正面和 Apple 拚智慧生態，而是把高階硬體、長續航、混合訓練、HYROX、生理恢復與生活負荷整合在一起，做成一支更貼近現在訓練習慣的綜合訓練運動錶。對同時會跑步、做重量訓練、做 HYROX、在意恢復管理，又不想花到太高預算的人來說，Balance 3 反而是三者裡最容易打中需求的一款。
最後如果要我用一句話總結，Amazfit Balance 3 最吸引人的地方，不只是規格給得多，而是它比很多同價位產品更早理解，現在使用者真正需要的不是單一運動最強，而是一支能把訓練、恢復、生活與節奏一起管理好的手錶。以不到 NT$ 15,000 的價格帶來看，Balance 3 幾乎是目前最完整的混合訓練手錶選擇之一。
